Все психологи — консультации и помощь психологов

У онлайн-терапии множество плюсов

• Вы не привязаны к конкретному месту. Не нужно ограничивать поиск психологами из вашего города, а из них выбирать тех, у кого удобно расположен кабинет.
• Вы не тратите время на дорогу.
• Обычно онлайн-консультации стоят дешевле, чем очные встречи — ведь психологу не нужно включать в стоимость аренду кабинета. Но этот пункт работает не всегда: иногда цена остается прежней, потому что психологу сложнее работать онлайн.
• «Дома и стены помогают». Вы можете проходить психотерапию дома — это поможет расслабиться и справиться с волнением.

Конечно, у этого формата есть и ряд ограничений

Например, через видеосвязь сложно построить невербальный контакт — а это очень важно для установления доверительных отношений. Этот формат не подходит для лечения тяжелых психологических расстройств и работы с экстремальными ситуациями

Также у многих клиентов возникают трудности с тем, чтобы найти тихое уединенное место для психотерапии. И если с первым пунктом сложно что-то сделать — для второго у нас есть несколько рекомендаций.

Преимущества онлайн-сервисов

• экономия времени;
• проведение сеанса в комфортной обстановке;
• большой выбор специалистов;
• анонимность;
• привлекательная стоимость.

Рассматривая вариант онлайн консультаций, необходимо обратить внимание на некоторые особенности этого процесса:

1. Возможно низкое качество связи. Такие факторы, как плохое качество интернета, внезапное прерывание связи, отключение света невозможно предусмотреть. Однако можно подключиться к надежному провайдеру, у которых редко случаются сбои.
2. При клинических случаях требуется только очная терапия. Согласно рекомендациям врача, может потребоваться медикаментозная терапия и наблюдение у психиатра.
3. Разница во времени. Чтобы избежать недопонимания, рекомендуется точно обговорить время встречи, уточнив разницу во времени.
4. Ограничение способов психотерапии. Выражение поддержки в виде объятий невозможны, однако специалисты успешно заменяют их другими не менее эффективными способами.

Ознакомьтесь с особенностями работы психологических порталов, оцените все преимущества и недостатки и выберите для себя оптимальный вариант.

b17.ru

Бесплатную консультацию можно получить на форуме сайта. Для этого нужно зарегистрироваться, выбрать психолога, сформулировать свою проблему и создать тему. Чат с психологом будет открыт для посетителей форума, но вы можете консультироваться под вымышленным именем или ником.

Общение со специалистом длится неделю или меньше. В первый день оно протекает наиболее активно — психолог собирает информацию, подбирает способ решения проблемы. Затем консультация проходит в более «расслабленном» режиме: вы можете отвечать реже, обдумывать ситуацию, брать время на решение упражнений.

Дайте нам еще немного информации о Вас

Редактировать текст вопроса
Укажите Ваше имя

Укажите Ваш город

Укажите дату рождения

День12345678910111213141516171819202122232425262728293031МесяцянварьфевральмартапрельмайиюньиюльавгустсентябрьоктябрьноябрьдекабрьГод20212020201920182017201620152014201320122011201020092008200720062005200420032002200120001999199819971996199519941993199219911990198919881987198619851984198319821981198019791978197719761975197419731972197119701969196819671966196519641963196219611960195919581957195619551954195319521951195019491948194719461945194419431942194119401939193819371936193519341933193219311930192919281927192619251924192319221921

Введите код с картинки

Установите галочку

Нажимая на кнопку «Отправить вопрос», я принимаю условия пользовательского соглашения и политики конфиденциальности, а также даю согласие на обработку персональных данных

Редактировать текст вопроса

Мырядом2020

Изначально сайт был создан для поддержки людей, пострадавших от самоизоляции и пандемии. Сейчас получить бесплатную помощь могут все желающие. Достаточно оставить заявку, указав настоящее или вымышленное имя, номер телефона и повод обращения. 

Вы также можете выбрать удобный способ связи: разговор по телефону, Skype-звонок, переписка в What­sApp или общение по электронной почте. В течение двух-трёх часов после этого с вами свяжется профессиональный психолог. Если вам нужно экстренно связаться с психологом в ночное время, оставьте заявку в What­sApp по номеру +7 958 577–17-35. Кроме того, в некоторых городах России действуют собственные телефонные номера оказания психологической помощи. Ознакомиться с ними можно здесь.

Полезные материалы по психологии

Что такое терапевтический альянс?

Когда мы хотим найти психолога, то концентрируемся в первую очередь на опыт и компетентность специалиста. Психотерапия — процесс, в котором не менее важную роль играет также личность терапевта и его отношения с клиентом

Важно прояснить: речь идет не о дружеских, романтических и даже не о деловых отношениях. Это связь, основанная на доверии, эмпатии и общей цели — решить проблему клиента и сделать его жизнь лучше

Это и называется «психотерапевтический альянс». 

Многочисленные исследования показывают, что построение психотерапевтического альянса позитивно влияет на ход и результаты терапии. Раскрыться незнакомому человеку, говорить о личном, отношениях и травмах — стресс для любого человека. Атмосфера принятия и поддержки помогает большинству клиентов лучше справиться с ним. Для многих это даже становится первым опытом открытых и доверительных отношений. 

Как понять, что терапевтический альянс складывается? Согласно опросам клиентов, это можно понять по следующим признакам:

— Вы чувствуете, что терапевту важно, что происходит на сессии и вне нее;— Отношение терапевта к вам — теплое и участливое;— Вы ощущаете, что вас понимают;— Вы ощущаете, что работаете над общей целью, и результат одинаково важен для обоих;— Атмосфера на сеансе располагает быть собой, не скрывать эмоции, не стесняться и не бояться.

Благотворительная психологическая служба «Помогая другим — помогаешь себе»

В организации работают психологи с инвалидностью. Обращаясь к ним за консультацией, вы помогаете им осознать свою профессиональную востребованность. Общение со специалистом бесплатно, но при желании можно поддержать проект пожертвованием.

Получить консультацию в формате чата с психологом можно на форуме. Для этого нужно зарегистрироваться, выбрать одного из специалистов и создать тему с вопросом. Во время общения психолог предоставит до пяти развёрнутых ответов на ваши сообщения. Чат будет виден посетителям сайта

Важно: среднее время ответа психолога — 3–10 дней

Если такой формат вам не подходит, можно связаться со службой через Skype (pomo­gaya-drugim) по вторникам и четвергам с 16:00 до 18:00 по московскому времени. Общение проходит в голосовом формате, без видео.

Преимущества интернет-консультаций

• Онлайн-психология не отрицает другие виды психологической помощи, а дополняет их, предоставляя ряд преимуществ:

• доступ к общению с терапевтом в любое время суток и независимо от местонахождения;

• анонимность, позволяющая пациенту полностью раскрыться и быстрее перейти на стадию откровенного разговора;

• значительная экономия времени по сравнению с посещением кабинета психоаналитика;

• возможность выбрать наиболее подходящего профильного психолога в зависимости от проблемы (семейная терапия, лечение зависимости, вывод из депрессии, решение конфликта и т.д.);

• можно одновременно консультироваться с несколькими специалистами;

• финансовая экономия (стоимость онлайн-консультаций гораздо выгоднее, чем традиционного приёма у психолога);

• скорость в поиске нужного специалиста – достаточно лишь ввести поисковый запрос и найти соответствующий онлайн-ресурс;

• широкий выбор методов лечения (от традиционной КПТ и диалектической терапии до восточных практик психологии);

• возможность самостоятельно регулировать частоту и продолжительность сеансов;

• в любой момент можно прекратить консультации или выбрать другого психолога – без каких-либо обязательств и объяснений.

Психолог, врач-психотерапевт, психоаналитик: онлайн-консультация

С названиями специалистов, оказывающих психологическую помощь, иногда возникает путаница. Клиенты не знают, чем отличается психоаналитик от психотерапевта, нужен им обычный психолог или врач. 

Психологом считается человек, получивший соответствующее образование. Он знает базовые психологические концепции, понимает устройство психики и может заниматься наукой. Чтобы консультировать, надо пройти дополнительное обучение по одному из направлений психотерапии. После этого можно работать психологом-консультантом или психотерапевтом (сейчас это практически одно и то же). Одно из таких направлений — психоанализ. Психотерапевт, который консультирует в этом направлении, называется психоаналитиком.  

Также стать психотерапевтом можно, получив медицинское образование и пройдя ординатуру по направлению «Психотерапия». Но психотерапевт — не обязательно врач. На психотерапии работа происходит в русле разговора с применением профессиональных техник. То есть, не ставят диагнозы и не выписывают таблетки. Если клиенту нужна медикаментозная поддержка (например, при клинической депрессии) — он идет на консультацию к врачу-психиатру. 

Важно: врач-психотерапевт онлайн может консультировать, но не имеет права выписывать лечение. Для этого необходима будет личная встреча. 

Почему не складываются счастливые отношения и нет любви?

Не о каких серьезных и счастливых отношениях нельзя задумываться, пока есть страх предательства, ревность и желание собственности.

Если есть хоть одно из вышеперечисленного, Вы обречены страдать, ругаться и жить в стрессе.

Самое эффективное решение данной проблемы — это посмотреть на взаимоотношения между родителями и решить корень проблемы.

За 30 минут найдем корень проблемы, связанный с отношениями, посмотрим на взаимоотношения между родителями и составим пошаговый план выхода из замкнутого круга.

Нажмите на кнопку ниже, что бы гарантированно решить проблему в отношениях.

Бесплатная консультация

Записаться на онлайн-консультацию к психотерапевту

Найти проверенного психолога, психотерапевта или врача можно в Alter. Мы работаем с 2017 года и уже помогли более 13000 людей. 

Мы отбираем специалистов на основе научной методики, разработанной совместно с Психологическим институтом РАО. Желающие проходят три этапа: проверка образования, тест на профессионализм и интервью с сотрудником Лаборатории консультативной психологии и психотерапии ПИ РАО. Только треть желающих по итогу отбора попадают в нашу базу. 

Большинство наших психотерапевтов работают в онлайн-формате. 

Запишитесь к психотерапевту за 4 шага:

1. Заполните анкету на нашем сайте. Это займет не больше минуты и поможет уточнить ваш запрос. Вы можете указать в анкете, что хотели бы проходить терапию онлайн.
2. Получите подборку психотерапевтов, которые специализируются на вашей ситуации.
3. Посмотрите анкеты и выберите терапевта.
4. Запишитесь на прием с помощью календаря на сайте и оплатите ее. Это анонимно: указывать личные данные не нужно.

Последние вопросы психологу

Ушла жена с ребенком видела не разрешает 2021-12-15 01:24

Привет ушла жена с ребенком видеца не разрешает что делать вызвал полицию сказали дождись следующего дня жена номер не даёт живёт у мамы туда тоже не пускают все очень сложно и не объясняет почему ушла

Как его соблазнить? 2021-12-14 15:49

Здравствуйте, подскажите пожалуйста я 7 лет уже люблю своего троюродного брата с которым редко видимся ввиду расстояния с начала пандемии не виделись с 2020 года. Как сестра и брат вместе не росли и общение так себе, но мне он понравился. Так вот я незнаю, как быть я его сильно люблю это раз и даже все…

Тяжко стало учиться. Что делать? 2021-12-14 11:05

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста советом. Не могу уже просто учиться в учебном заведении, тяжело, опускаются руки, отчислиться проблематично. Грузят жёстко, особенно одна новая учительница по обществознанию. И если я уйду, то испорчу о себе впечатление классного руководителя, мастера и других преподавателей….

Снятие с учёта ПНД при смене гражданства/получении ВНЖ 2021-12-14 03:46

В ПНД от военкомата поставили диагноз Смешанное расстройство личности. В 15 лет поставили на учёт к психиатру, так как резал ручки.
Имею Литовское и Белорусское гражданство, оба полноценные. Хочу получить водительские права, но с таким диагнозом сделать это сложно. Можно ли отказаться от белорусского…

Переживаю, что мой любимый педофил 2021-12-14 02:38

Здравствуйте, Месяц назад познакомилась с мужчиной. Все прекрасно, даже идеально: заботливый, любящий. Уже говорит про то, что любит, что та самая и единственная. Ухаживает, приезжает каждый вечер. У нас обоих дети. У него 2 Мальчика, а у меня маленькая дочь 1,5 года. Он к ней относиться с особым трепетом….

Что ему делать/как решать и что это может быть 2021-12-13 23:21

Здравствуйте, состою в отношениях с парнем. Постоянно при ссорах начинает самобичевание, уходит в игнор и все в этом роде. Сначала при ссорах постоянно терял сознание, чувствуя перед этим боль в сердце, невесомость в теле и тп. Если разговор происходит в жизни, а не инете, то он может будто бы отсоединиться…

Паника. Не получается с работой. Нечего есть 2021-12-13 22:18

Здравствуйте, я надеюсь, вы мне поможете. Иначе могу умереть от голода или будет самоубийство. 15 и более лет назад умерли близкие. Пять месяцев назад умерла мама, больше никого нет и я живу одна, и собираюсь жить одна. Так хотела с детства. Мне комфортно. Конечно, мне очень тяжело после ее смерти. Но!…

Привычка на фоне стресса 2021-12-13 20:43

Здравствуйте, меня беспокоит вредная привычка, кусаю щеки изнутри и губы, начинаю после обеда. Каждый день. Началось после стресса, примерно 8 лет назад. Была на приеме у психолога или психиатра, не помню. Назначались препараты, отключающие реакции эмоций.
Спасибо

Утрата интереса к жизни, возникновение посторонних голосов в голове 2021-12-13 13:21

Здравствуйте, меня зовут Екатерина, я младший подросток и мне кажется, что со мной что-то не так. Собстенно я даже не знаю по какой причине это стало происходить. Всё началось три месяца назад, я постепенно утратила интерес к жизни. Меня не радуют прошлые занятия, которыми я так увлекалась. Матушка записывала…

Меня «пасёт» мастер по практике. Как быть? 2021-12-13 12:06

Здравствуйте. Меня зовут Тимофей, и мне очень неловко приходить в колледж, когда меня, скажем так, «пасёт» мой мастер по практике. Так-то, когда я сижу на уроке, он не обращает внимания, но потом, когда я ухожу на больничный, не предупреждая его об этом, начинаются звонки, а также слежка. Всю мою группу,…

Частые вопросы о психотерапии онлайн

Все новое может пугать. Чтобы помочь вам разобраться, мы подготовили ответы на частые вопросы о консультациях по видеосвязи по переписке. 

Как проходят такие консультации?

Консультация по видеосвязи проходит так же, как и личная. Вам нужно будет только найти уединенное место и выделить время (обычно — около 55 минут) на консультацию. 

Консультация по переписке обычно проходит так: вы задаете своему психологу вопросы онлайн, на которые он развернуто отвечает в течение дня (или как вы договоритесь). Минус этого формата в том, что вы можете долго ждать ответа, когда находитесь в остром состоянии.

Как вы гарантируете анонимность?

Психологи Alter заключают с клиентом договор, который гарантирует анонимность. Психолог знает только имя клиента — а значит, не может найти его в соцсетях или связаться с его окружением. Психолог не имеет права отвечать на вопросы о своем клиенте — ни родственникам, ни работодателям. 

Я живу в большой семье\с соседями\с маленькими детьми. Как найти место и время для терапии?

Если у вас нет отдельной комнаты — подумайте, какие помещения можно адаптировать для терапии (кухня, балкон, ванная комната). Если вы не хотите, чтобы близкие слышали вас во время терапии — попросите их надеть наушники или на время выйти из дома. В крайнем случае вы можете смешивать формат консультаций: вы пишете, а психолог онлайн отвечает вам устно.

Сколько консультаций мне понадобится?

Это невозможно определить заранее. Возможно, вам будет достаточно одной консультации, чтобы решить свой вопрос. Или вы решите сделать терапию частью своей повседневной жизни. Но обычно на проработку проблемы уходит от нескольких месяцев до полугода. Если ситуация не кризисная, частота консультаций — раз в неделю (неделя уходит на выполнение «домашних заданий» от психолога, внутреннюю работу, принятие изменений).

Как понять, подходит ли мне этот формат?

Для онлайн-терапии есть только одно строгое ограничение: она не подходит для работы с тяжелыми состояниями, вроде клинической депрессии, психологической травмы, психоза. Если вы чувствуете, что ситуация не критическая — можно пробовать. В ходе работы следите за своими эмоциями и ощущениями

Важно спросить себя: комфортно ли мне так заниматься? Не отвлекаюсь ли я на посторонние факторы? Как у нас с психологом складывается общение?

Как я могу задать вопрос психологу?

Вы можете заполнить анкету на сайте и получить список психологов, которые умеют работать с вашей ситуацией. В профиле каждого психолога можно задать анонимный вопрос и получить ответ на почту.

Мы всех судим по себе

Есть Вы и Вы считаете себя неким эталоном. У Вас есть набор убеждений, психологических проблем, детских травм и модели поведения. Допустим, Вы считаете, что жить нужно честно или если Вы водитель, то всегда должны включать поворотник при маневре.

Что будет, если другой человек сделает  что-то не правильно с Вашей точки зрения? Вы начнете его осуждать и ставить себя выше него, Вы же эталон, верно? К примеру, едете за рулем и перед Вами таксист не включает поворотник, вклинивается в Ваш ряд. Вы начинаете сильно злиться и ругаться, ставить себя выше других. Ок, а что делать, тогда? Читайте следующую тему.

Как понять, что психолог не подходит?

• Он сразу же заверят вас, что ваша проблема «Яйца выеденного не стоит» и он решит её легко и быстро.

• Он отвлекается на телефон, отвечает на звонки, ест, смотрит по сторонам.

• Слишком много говорит о себе или о других клиентах, перебивает вас.

• Обесценивает ваши проблемы, даёт оценку вашим (или ваших близких) действиям, поступкам, чувствам.

• Не понимает вас и не старается.

• Не поясняет свои выводы.

• Даёт директивные советы и не поясняет их.

• Не просит об обратной связи.

• Сам говорит, что вам нужно, к какой цели вы идёте.

• Пытается завязать с вами дружеские/любовные/деловые и любые другие отношения, вне рамок терапии.

• Он обвиняет вас в неудачах терапии, в том, что вам не становится лучше.

• Принимает вас в неподходящем месте (в том числе и онлайн), где невозможно обеспечить конфиденциальность: в кафе, в людном месте, у себя дома, когда там есть другие люди, и т.д.

• Просит вас оставить отзывы о нём и его работе.

• Публикует в своих соц. сетях данные с ваших сеансов, пусть даже анонимно, но так, что вы (или те, кто вас хорошо знает) можете себя в них опознать.

• Несмотря на то что ничего вышеперечисленного не происходит, вам не становится лучше после нескольких сеансов (не более трёх).

«Психология города в видеолекциях: неврозы, нарциссизм и любовная зависимость» от MONOCLER

Длительность: 4 урока со средней продолжительностью в 1 час 30 минут.

Форма обучения: опубликованные на YouTube-канале видеозаписи.

Программа: серия видеолекций подойдёт тем, кто хочет разобраться в причинах невроза самых обычных горожан. Здесь расскажут о феномене нарциссизма и нарциссического родительства, влиянии культуры на восприятие сексуальности. Один урок — один автор.

Узнаете больше о:

• неврозах большого города;
• любовной и сексуальной зависимости;
• тенденциях сексуального поведения;
• роли индивидуального и коллективного бессознательного;
• современных тенденциях сексуального поведения.

• содержательные лекции от докторов наук, врачей-психотерапевтов;
• доступ к урокам открыт всегда, можно воспользоваться субтитрами, ускорением или замедлением.

Авторы курса: Владимир Файнзильберг (врач-психиатр), Нина Асанова (психотерапевт), сексологи и психотерапевты Александр Полеев, Лев Щеглов.

«Психолингвистика» от СПбГУ

Длительность: 9 недель, 52 урока разной продолжительности.

Форма обучения: видеоуроки + текстовые материалы + тесты.

Обратная связь: не предусмотрена, есть форум для обсуждения вопросов вместе с другими слушателями.

Программа: курс подойдёт тем, кто изучает экспериментальную лингвистику. Здесь есть большое количество коротких уроков, возможность прохождение тестирования.

На прохождение всего материала понадобится около 22 часов. В программе есть информация о ментальном лексиконе, роли лингвистических теорий, экспериментального синтаксиса. Здесь расскажут о порождении и восприятии устной речи, регистрации движений глаз.

Чему научитесь:

• идентифицировать буквы, распознавать слова, читать многословные фрагменты;
• усваивать звуковую сторону речи, грамматику, лексикон;
• методике лакунарных текстов, коммуникативного воздействия;
• нейролингвистическим исследованиям.

• большое количество бесплатной информации, изложенной доступным языком;
• наличие списков рекомендованной литературы, проверочных заданий, контрольных тестов;
• возможность назначать сроки сдачи работ в соответствии с личным графиком.

Авторы курса: Черниговская Татьяна (профессор, доктор филологических и биологических наук), Конина Алёна (инженер-исследователь), Риехакайнен Елена (доцент кафедры общего языкознания), Петрова Татьяна (кандидат филологических наук), доценты Слюсарь Наталия и Прокопеня Вероника, профессора Киреев Максим и Воейкова Мария.

Критерии выбора психолога

Если вы попали в сложную жизненную ситуацию и вы понимаете что преодолеть самостоятельно  ее сложно, то лучше обратиться психологу. Главное — запишитесь к специалисту, который поможет в решении проблемы, а не усугубит ее. Существует ряд критериев по его выбору:

В настоящее время особую актуальность приобретают онлайн встречи со специалистом. Сеансы проводятся на специальных площадках или при помощи онлайн чата с психологом. Это существенно может сэкономить время клиентам. Кроме того, стоимость таких услуг несколько ниже, чем очные встречи, а также назначить их можно в любое время и в любом удобном для вас месте.

Удаленная консультация

Очная встреча психолога и клиента сопряжена с тратой времени, расходов на поездку и прочими неудобствами. Консультация в онлайн режиме полностью заменяет личное общение, даже превосходит его по многим параметрам. Например, некоторые клиенты стесняются полностью раскрыться при очной встрече, поэтому их проблема так и остается нерешенной.

Психолог по переписке намного удобнее стеснительным клиентам, которые не хотят, чтобы их видели. Им сподручнее напечатать о себе и своих переживаниях, чем рассказывать вслух.

Некоторым клиентам необходим анонимный психолог, потому что их проблема выходит за рамки общепринятой, и раскрывать свою душу они готовы не каждому. Например, человека тревожат вопросы сексуальных предпочтений, и он не готов разговаривать о них тет-а-тет.

Преимущества удаленной консультации:

• экономия времени и сил;
• возможность общения во время командировки или путешествия;
• отсутствие русскоговорящих специалистов в стране проживания.

Если вы живете и работаете заграницей и плохо владеете иностранным языком, удаленная консультация с русскоязычным психотерапевтом онлайн — единственная возможность получить психологическую помощь. Сайт психологической помощи работает в круглосуточном режиме, поэтому записаться на консультацию можно в любое удобное время.

И все-таки про отношения

При всей широте размаха – от плохой успеваемости ребенка до трагической утраты родственника – чаще всего семейному психологу приходится быть «третейским судьей» в отношениях между мужчиной и женщиной. Эти отношения могут быть любыми, но потребность в заботе, принятии и поддержке испытывают любые союзы, от традиционных брачных до современных гражданских и полигамных партнерств.

Меняется не только форма отношений, но и проблематика. Если раньше за советом к психологу приходили с бытовыми вопросами, то сейчас акцент непосредственно на отношениях. Люди все реже вступают в союзы или пытаются их сохранить из-за детей или быта.

В перечне популярных запросов:

• как сохранить чувство или его реабилитировать;
• ссоры стали постоянным спутником отношений;
• патологическая ревность и тотальный контроль;
• психологическое и/или физическое насилие;
• мысли о разводе или расставании с партнером;
• измена партнера и ее последствия для отношений;
• рожать ребенка или все-таки заняться карьерой;
• отсутствие секса и другие проблемы в этой сфере;
• сложности выстраивания финансовых отношений.

Не стоит думать, что запись к семейному психологу – крайняя мера, к которой прибегают люди на грани разрыва. Во-первых, не всегда расставание – плохое решение. Иногда это лучший выход, грамотно пройти через который (без травм и осложнений) поможет специалист.

Во-вторых, психологическая консультация – не крайняя мера, а эффективный метод решения самых разных проблем. Не только семейных. Задать вопрос специалисту и получить профессиональный совет – это нормально. И лучше это сделать как можно раньше, а не тянуть до момента «жить так больше нельзя».

Наконец, пообщаться онлайн с семейным психологом – не значит расстаться с партнером. Если ключевой запрос – сохранить отношения, консультант будет искать возможные способы вернуть доверие, тепло и близость.

Как выбрать «своего» психолога?

Это не всегда просто. Людям часто приходится пробовать разные подходы и ходить к разным специалистам, прежде чем они найдут «своего». 

Но по этим признакам можно понять, подходит ли вам специалист:

1. Вы не топчетесь на месте. Первые сеансы обычно отводятся под то, чтобы сформулировать запрос, наладить контакт и рабочие отношения с терапевтом. Но после 5-10 сеансов уже должны происходить некоторые изменения в вашей жизни, мышлении и поведении. 
2. На приеме вам комфортно, вы не чувствуете страха или скованности. Этот пункт не относится к первыми сеансам — на них эти эмоции абсолютно нормальны. 
3. Психолог ведет себя уверенно. Вы чувствуете, что он знает, что происходит, и как вам помочь.

Подобрать психолога онлайн: анонимно, бесплатно

«Универсальных» психотерапевтов не бывает. Каждый специализируется на решении определенных задач: кто-то лучше всего работает с депрессией, кто-то — с поиском смысла жизни, а кому-то удается помочь клиенту найти профессиональный путь. Поэтому если вы нашли психолога через друзей — он не обязательно сможет так же эффективно решить ваш вопрос. 

Alter помогает подобрать психотерапевта точно под запрос. Это значит, что у него уже есть успешный опыт работы с похожей ситуацией.

Также мы решили сделать запись к психотерапевту максимально комфортной:

1. Заполните анкету на нашем сайте. Укажите, что именно вы хотели бы обсудить с психологом, какой вопрос хотели бы ему задать. Укажите, как вы хотите проходить терапию: лично или онлайн. 
2. Получите подборку психологов, которые умеют работать с вашим запросом.
3. Выберите понравившегося психолога.
4. Запишитесь на прием с помощью онлайн-календаря и оплатите его. Согласовывать запись с третьими лицами, писать или звонить психологу самостоятельно не придется.

Подбор психолога бесплатный. Вы платите только за состоявшуюся терапевтическую сессию.

Вы также можете найти психолога самостоятельно в нашем. Сервис позволяет фильтровать специалиста не только по профессиональным признакам, но и по личным: пол, возраст, семейное положение, фем-, ЛГБТ-френдли. На качество терапии это не влияет, но может помочь вам чувствовать себя более комфортно на сеансах и легче установить доверительные отношения с психологом и построить терапевтический альянс.

Анонимность, безопасность, отношения с психологом: что этично, а что — нет

Рассказываем, чего ни в коем случае не должно происходить на сеансе психотерапии:

Нарушения конфиденциальности

То, что вы обсуждаете на сеансе, не должно выходить за пределы кабинета. Если терапевт хочет использовать ваш кейс в научной статье или обсудить его с супервизором, он должен спросить на это разрешения. При этом он обязан изменить в истории имена и другие детали, чтобы клиента невозможно было узнать.

Если ваши родственники, друзья или работодатели спросят у психолога, что вы обсуждали — он не имеет права разглашать эту информацию.

Чтобы гарантировать конфиденциальность, многие терапевты подписывают с клиентом информированное согласие о неразглашении информации. Это — хороший знак. Так вы будете защищены юридически. 

Дружеских или романтических отношений

Многие представляют себе прием у психотерапевта как разговор с другом на кухне. На самом деле, терапевтические отношения не похожи на дружеские и не должны в них переходить. Психотерапевт остается беспристрастен и объективен. Приятельские встречи могут нарушить терапевтический процесс и обнулить результат, которого вы уже добились. 

Также между клиентом и психотерапевтом недопустимы романтические и сексуальные отношения. Приходя на прием, клиент заведомо оказывается в уязвимой позиции: он доверяет психотерапевту, открывается ему, рассказывает о личной жизни, свои переживаниях и страхах. Этим легко воспользоваться, чтобы вызвать у клиента романтические чувства. Но это — грубое нарушение этики. 

Насилия

Если психотерапевт на сеансе применяет к вам психологическое, физическое или сексуальное насилие — необходимо немедленно прекратить сеанс и контакт с психотерапевтом и обратиться за помощью. 

Личных оценок

Психотерапевт не должен оценивать вас. Все слова, поступки и эмоции, высказанные на сеансе, по умолчанию нормальны. Задача терапевта — создать для вас безопасную среду для самораскрытия и построения доверительных отношений. 

Если вы слышите на сеансе, что поступили «плохо» или «неправильно» — не принимайте на свой счет и уходите. 

Советов

Вопреки распространенному мнению, психотерапевт не дает клиенту советов и не рассказывает, как жить. Дать совет — значит, взять на себя ответственность за жизнь клиента. Цель психотерапии иная: помочь клиенту принимать собственные решения, нести за них ответственность и чувствовать себя свободно. 

Безусловно, вы можете задавать терапевту вопросы и получать некоторые рекомендации: например, что почитать по теме вашего запроса, какими техниками релаксации и практиками осознанности можно пользоваться в разных ситуациях, о каких новых навыках следует вспоминать при разговоре с родственниками. Но рекомендации — не руководство к действию.

Alter — сервис по подбору проверенных психологов

Мы работаем с 2017 года, за это время к психологам через наз обратились более 10400 клиентов. Мы отбираем специалистов на основе методики, разработанной совместно с Психологическим институтом РАО — старейшим научно-исследовательским психологическим учреждением в России. 

Каждый желающий проходит через 3 этапа:

1. проверка образования
2. тест на профессиональную компетентность
3. интервью с пробным клиентским случаем

На первом этапе мы проверяем наличие законченного терапевтического образования (не менее 500 часов) и базового психологического. Мы смотрим, где специалист получал это образование и насколько оно качественное

Нам важно, чтобы терапевтическое направление, по которому работает психолог, имело прочную научную базу

Также нам важно, чтобы психолог не менее года проходил личную терапию и имел не менее 50 часов супервизии — работы с более опытными коллегами. Это необходимо, чтобы защитить клиента

Личная терапия гарантирует, что психолог не будет «переносить» на клиента свои проблемы, а супервизия — своего рода «второе мнение». 

Второй этап — тест. Он проверяет, насколько специалист владеет базовыми психологическими знаниями и психотерапевтическими компетенциями.

Тех, кто прошел тест, мы приглашаем на интервью с научным сотрудником ПИ РАО. Психолог заранее получает описание нескольких клиентских случаев, а на интервью рассказывает свою стратегию работы с этими случаями. 

Отбор проходят 30% желающих. Зато они — лучшие.

Через нас вы можете подобрать психолога для онлайн- или очной консультации (если вы живете в Москве или Санкт-Петербурге).

Служба экстренной психологической помощи МЧС России

Телефон: +7 (495) 989–50-50

Круглосуточно

Если вам нужна помощь, позвоните на номер в любое время суток, и с вами поговорит профессиональный психолог. Называть своё имя и другие личные данные не нужно. Единственное, что может потребоваться при звонке на московский номер из другого города, — оплата междугородней связи, если это предусмотрено вашим тарифом.

Кроме того, при Центре экстренной психологической помощи МЧС России есть интернет-служба, где можно один раз получить бесплатную консультацию психолога в формате чата. Для незарегистрированных пользователей она проводится в форме публикации ответов на форуме: ваш вопрос специалисту и его ответ будут видны всем посетителям сайта. Регистрация даёт возможность пообщаться с психологом уже тет-а-тет — в вашем личном кабинете.